肩の痛みとリハビリテーション

日本人は欧米人に比べて頭部が大きい傾向があり、重い頭を支えるために首や肩甲骨周囲の筋肉に負担がかかりやすいと考えられています。

パソコンやスマートフォンの長時間使用、同じ姿勢でいる時間の増加、慢性的な運動不足などが筋肉バランスの乱れや肩の痛みの原因となっています。

湿布や内服薬で痛みを一時的に和らげる処置が多いですが、根本的な原因にアプローチできていない場合があります。

痛みの部位に対する局所的な治療にとどまり、全体的な原因追及が不十分なことも少なくありません。

肩は体の中で最も可動範囲が広い関節です。肩関節は上腕骨頭に対して肩甲骨の臼蓋が小さいため、安定性を補うために関節包・靭帯・筋肉が重要な役割を担っています。

肩鎖関節、胸鎖関節、肩甲胸郭関節など、複数の関節が連動して肩の動きを支えています。このため、肩の痛みは単なる肩関節の問題だけでなく、関連する部位全体に影響を及ぼします。

・痛みや可動域低下の原因を明確にすることが重要です。
・肩関節や筋肉、神経だけでなく、全身の使い方や生活習慣も考慮します。

・肩の痛みが首や肘、手、腰、足など他の部位にも影響を及ぼすことがあります。
・肩関節だけでなく、肩甲骨や肘関節、脊柱の動きも改善することが効果的です。

・痛みの期間が長い、動かせる範囲が狭いほど、回復には時間がかかります。
・日常生活で肩が約150°挙上できると、快適に過ごせるとされています。
・肩甲骨や脊柱の使い方を学びながら、段階的に機能回復を目指しましょう。